摘要：李元子 住院医师 飞华健康网
减轻肝脏负担肝脏的主要功能是代谢，减少不必要的食物摄入就可以大大减轻肝脏的负担。要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量。应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜子油、茶油等。尽量减少猪油、牛油和羊油等饱和脂肪酸的摄入。增加肝脏营养这里是指适量增加一些具有保肝护肝功效的食物的摄入。中医提倡以肝养肝，比如选用洁净的猪肝、羊肝、兔肝、鹅肝、鸡肝以及血豆腐等，新鲜蔬菜和水果也十分重要。改善肝脏供血随着年龄的增长，肝脏血供下降，随之而来的便是肝脏功能的衰退。中老年肝病患者可多食用龙眼、扁豆、茄子、马兰头、白茅根、枸杞子等促进造血功能、增加血小板的食物。保肝护肝肝脏损伤虽然原因复杂，但主要表现为肝细胞膜破损，肝细胞死亡，进而导致肝脏功能受损，因此有必要的话可以有针对性地服用一些修膜药物，来保肝护肝。这里建议补充多烯磷脂酰胆碱（如易善复）。
...李元子 住院医师 飞华健康网
减轻肝脏负担肝脏的主要功能是代谢，减少不必要的食物摄入就可以大大减轻肝脏的负担。要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量。应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜子油、茶油等。尽量减少猪油、牛油和羊油等饱和脂肪酸的摄入。增加肝脏营养这里是指适量增加一些具有保肝护肝功效的食物的摄入。中医提倡以肝养肝，比如选用洁净的猪肝、羊肝、兔肝、鹅肝、鸡肝以及血豆腐等，新鲜蔬菜和水果也十分重要。改善肝脏供血随着年龄的增长，肝脏血供下降，随之而来的便是肝脏功能的衰退。中老年肝病患者可多食用龙眼、扁豆、茄子、马兰头、白茅根、枸杞子等促进造血功能、增加血小板的食物。保肝护肝肝脏损伤虽然原因复杂，但主要表现为肝细胞膜破损，肝细胞死亡，进而导致肝脏功能受损，因此有必要的话可以有针对性地服用一些修膜药物，来保肝护肝。这里建议补充多烯磷脂酰胆碱（如易善复）。
燕芳芳 副主任医师 山东大学齐鲁医院
护肝的好处主要在于保持气机调畅、精血充足、情绪安稳等，肝作为重要脏腑，对于身体生理功能的正常运行非常重要。1、气机调畅：在中医理论中，肝主疏泄，具有维持全身气机运行通达、通而不滞、散而不郁的生理功能，若进行护肝，可防止肝气郁结，保持全身气机通调顺畅，防止瘀血内生，对于预防心肌梗塞、肝硬化、脑梗塞等疾病都有所帮助；2、精血充足：肝主藏血，具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能，护肝可以保证肝的功能正常，贮存充足的血液，为其他脏腑组织的荣润提供支持，并维持肝气的调达，使血液供给正常，防止出血等情况，对于预防干燥症、皮肤病等也有帮助；3、情绪安稳：情绪活动与肝的关系非常密切，当肝气疏泄正常时，才能保证心境平和、情志活动适度，因此护肝能够带来情绪安稳的好处，肝功能失调，可能导致情绪抑郁、闷闷不乐，或性情急躁、亢奋易怒等，因此护肝可以调和肝气，进而保持情绪安稳。生活中应注意护肝，少饮酒或不饮酒，保持情志舒畅，若存在肝脏疾病，则建议遵医嘱使用复方甘草酸苷片等药物护肝，也可按中医四时养生的理论，在春季养肝。
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yan fang fang fu zhu ren yi shi shan dong da xue qi lu yi yuan
hu gan de hao chu zhu yao zai yu bao chi qi ji tiao chang 、 jing xue chong zu 、 qing xu an wen deng ， gan zuo wei zhong yao zang fu ， dui yu shen ti sheng li gong neng de zheng chang yun xing fei chang zhong yao 。 1 、 qi ji tiao chang ： zai zhong yi li lun zhong ， gan zhu shu xie ， ju you wei chi quan shen qi ji yun xing tong da 、 tong er bu zhi 、 san er bu yu de sheng li gong neng ， ruo jin xing hu gan ， ke fang zhi gan qi yu jie ， bao chi quan shen qi ji tong tiao shun chang ， fang zhi yu xue nei sheng ， dui yu yu fang xin ji geng sai 、 gan ying hua 、 nao geng sai deng ji bing dou you suo bang zhu ； 2 、 jing xue chong zu ： gan zhu zang xue ， ju you zhu zang xue ye 、 tiao jie xue liang he fang zhi chu xue de gong neng ， hu gan ke yi bao zheng gan de gong neng zheng chang ， zhu cun chong zu de xue ye ， wei qi ta zang fu zu zhi de rong run ti gong zhi chi ， bing wei chi gan qi de tiao da ， shi xue ye gong gei zheng chang ， fang zhi chu xue deng qing kuang ， dui yu yu fang gan zao zheng 、 pi fu bing deng ye you bang zhu ； 3 、 qing xu an wen ： qing xu huo dong yu gan de guan xi fei chang mi qie ， dang gan qi shu xie zheng chang shi ， cai neng bao zheng xin jing ping he 、 qing zhi huo dong shi du ， yin ci hu gan neng gou dai lai qing xu an wen de hao chu ， gan gong neng shi tiao ， ke neng dao zhi qing xu yi yu 、 men men bu le ， huo xing qing ji zao 、 kang fen yi nu deng ， yin ci hu gan ke yi tiao he gan qi ， jin er bao chi qing xu an wen 。 sheng huo zhong ying zhu yi hu gan ， shao yin jiu huo bu yin jiu ， bao chi qing zhi shu chang ， ruo cun zai gan zang ji bing ， ze jian yi zun yi zhu shi yong fu fang gan cao suan gan pian deng yao wu hu gan ， ye ke an zhong yi si shi yang sheng de li lun ， zai chun ji yang gan 。
李爱国 主任医师 中日友好医院
＞＾＜ 1、健康饮食：平时尽量注意清淡饮食，少吃油腻食品。特别是避免频繁食用高脂肪食物溶液，这将导致脂肪肝并造成肝损伤。2、良好的生活习惯：注意早睡早起，避免熬夜。如果长时间熬夜，会对肝脏造成损害，尽量避免吸烟和饮酒。3、护肝保肝药：如果患者有肝损伤，经常需要配合医生口服护肝护肝药，如护肝片、复方甘草酸苷片等。建议患者养成良好的作息时间，以提高肝脏免疫力，保护肝脏。注意食品卫生，避免生海鲜，防止海鲜中的病毒或寄生虫感染导致肝炎，不要与别人共享卫生用品，以减少病毒传播和感染的机会。
王雪梅 主任医师 北京大学人民医院
1.少饮酒：肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝，并且也容易导致酒精性肝硬化的发生。过度饮酒对胃和肝脏都有很大的伤害，容易引起酒精性肝炎，所以要少饮酒，否则随着病情的进展，酒精肝也会恶变成肝癌。2.多饮水：平时注意补充水分是十分重要的。多喝水能够促进血液循环，促进新陈代谢。有利于体内废物排出体外，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。具有很好的护肝的效果。3.均衡营养：不均衡的饮食会增加肝脏的负担，肝脏把食物转换为身体能量，均衡饮食能够促进肝脏的这种能力。适当吃一些富含维生素类的食物，吃一些含蛋白质和维生素的东西，比如蛋类、鱼、豆制品等，以及新鲜的蔬菜以及水果，因为维生素主要是在肝脏进行合成和代谢，并且有保护和稳定肝细胞膜的作用。可以用枸杞子泡水，可以起到较好的保养作用。4.保持正常的体重：如果体重超标，会加重肝脏的工作量，容易出现脂肪肝。如果全身的脂肪减少，肝脏的脂肪也会明显下降，肝病病人升高的肝功能指数中的方式就是在均衡饮食的基础上规律的运动。5.适量运动：要养成良好的运动习惯，平时尽量多到户外活动。这些运动能够促进血液循环，强身健体，还能够起到养肝、护肝的作用。6.远离各种可能受血液污染的器具：很多肝病都是由于血液传染导致的，所以要避免不必要的输血打针、刺青、共享牙刷、刮胡刀等行为，能够减少患肝病的机会。
张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院
1、调整饮食习惯：日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、柑橘、猕猴桃、西兰花等，吃了以后能够补充身体内缺乏的营养物质，提高自身免疫力以及抵抗力，有利于肝脏正常运转，一般不会对肝脏造成损伤。2、保证充足睡眠：日常生活中需要保证充足的睡眠，不可以长时间熬夜，并且睡眠的时间应该保持在6个小时到8个小时左右，有利于身体正常运转。3、应用药物：还可以在医生的指导下服用硫普罗宁片、复方甘草酸苷胶囊、甘草酸二铵胶囊等药物改善，以上这几种药物都具有养肝以及护肝的作用。除了以上论述的方式以外，同时还包括静脉滴注药物等，能够达到养肝护肝的效果。以上内容仅供参考
杨小军 杨小军 重庆市中医院
如果患者没有肝脏的急性损伤，最好的养肝护肝方法就是规律的作息。其次，患者平时也可以吃一些木耳或者是胡萝卜，对肝脏有一定的好处。养肝护肝效果最好方法一般是通过调节合理饮食来实现，比如多吃绿色蔬菜、五谷杂粮、富含维生素的新鲜水果等，大多都能够起到一定的养肝作用；如果存在肝病，您还可以遵医嘱选用护肝药治疗。养肝护肝应戒除烟酒，平时要养成规律的生活习惯，早睡早起不要熬夜，姜黄素具有抗病毒、抗氧化、抗肿瘤、抗肝纤维化的作用，可以养肝护肝。减少糖分摄入，适量摄入蛋白质，对肝脏也有好处。生姜、咖喱、胡萝卜、番茄都含有姜黄素。
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李蕴铷 主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
第一种就是草莓，它里面含有大量的维生素C，对于肝火比较旺的人来说，适当吃草莓可以养肝护肝；第二种食物是梨和柑橘，不仅能助消化，还有保护肝脏的作用；第三种食物是西红柿和大枣，它们能给肝脏补气血，也是一款不错的食物。现在很多人都会患有一些肝病，甚至是肝癌缠身，肝脏是我们人体最大的消化器官，倘若该部位出现了炎症或者癌变，对我们人体健康危害可想而知，因此想要避免肝脏疾病的侵袭，我们需要做好养肝护肝的工作，其中可以从饮食方面着手，那么下面来看看养肝护肝的食物有哪些？1、草莓如果想养肝护肝，建议多吃一些草莓，因为草莓属于凉性水果偏酸甜，对于肝火比较旺的人来说，更应该吃一些草莓，因为草莓可以去肝火，还可以养肝护肝，草莓还含有大量的维生素c，对人体的维生素需求量也很大，是可以适当吃草莓的。2、梨和柑橘养肝护肝，还要多吃一些梨和柑橘，因为离合柑橘中也含有大量的维生素c，你可以帮助消化又可以提供体内的能量，柑橘和梨不要空腹食用，这两种水果，都具有保护到肝脏的作用。水果含的水分比较高，而且梨也有生津止渴的功效。3、西红柿和大枣养肝护肝的食物，还有西红柿和大枣，因为西红柿和大枣儿都含有丰富的维生素c，还具有对肝脏补血的功效，肝功不正常者要多吃一些西红柿，可以直接使用，也可以做菜做汤食用，在日常中要多吃一点。想要有一个健康的身体，就要有一个合理健康的饮食计划，想要养肝护肝除了吃以上食物，还要多吃一些苦瓜，蜂蜜，绿豆，香蕉等食物。需要注意的一点，就是对于肝脏伤害特别大的食物，千万不要去吃，比如说一些辛辣刺激的食物，还有一些特别油腻的食物，一些喜欢喝酒的人，千万不要再去喝酒了。
周中银 主任医师 武汉大学人民医院
一、减少熬夜、减少宵夜、饮酒节制。肝脏在夜间11点至凌晨1点是自我修复的关键时期，如果熬夜或经常宵夜，会影响其修复能力，导致肝脏的负担加重。此外，过度饮酒也会给肝脏带来负担，造成肝脏损伤和疾病。二、合理饮食。饮食对肝脏的健康非常重要。应该选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，应避免高油腻、高糖、高盐等不健康食物。特别是多喝水，有助于促进体内废物排泄，减轻肝脏负担。三、运动锻炼。适量的运动可以促进新陈代谢，加速肝脏的废物排泄，有利于肝脏的健康。同时，运动还可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。综上所述，养肝护肝需要我们从饮食、作息、情绪和运动等多个方面入手，积极调整生活方式，以保持肝脏的健康。
李蕴铷 主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
肝脏是我们人体器官的一部分，它主要是起代谢的作用，肝脏的体积虽然大，但也是一个比较脆弱的器官，如果保护不好的话就容易得病，下面我们一起来了解一下，如何养肝护肝？
黄津 主治医师 福建中医药大学附属第二人民医院
1、饮食习惯均衡的饮食，对于肝脏有很好的促进作用。平时可以多吃富含维生素C的食物，因为富含维生素C的食物能有效帮助肝脏排毒，对肝脏有良好的营养和保护作用。如柑橘、鲜枣、西红柿等，不仅能保护肝脏，还能促进肝细胞的修复和再生。另外食用鸡蛋和奶制品可以修复肝细胞，可以为身体补充蛋白质和钙，稳定肠道菌群，帮助排除毒素。此外，还应减少油腻食物的摄入，尤其是晚上，会引起肝功能、转氨酶破坏。避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。2、情绪患者应该学会控制愤怒，必须冷静、乐观、开朗，这样才能熄灭肝火，正常调节肝气。同时也需要调节好情绪，拥有良好的心态，对于养肝护肝都有一定的作用，一般认为怒则伤肝，因此需要避免过于愤怒或者心情不愉快，保持愉快的心情有助于保护肝脏。3、睡眠其次要适当地调整睡眠时间，要保证有充足的睡眠时间。睡眠差，或者有出现睡眠障碍的患者，可能会使肝脏功能异常。一般患者需要在10点左右上床休息，这对肝脏有益，避免睡得太晚。如果人体能提供充足的睡眠时间，就有利于内脏、大脑和肝脏。这主要是因为肝脏在夜间处于恢复期。如果患者早睡，肝脏可以有一段时间的充分休息和恢复。建议患者在平时的生活当中也需要参加体育锻炼，防止肥胖，对于脂肪肝等疾病的预防有一定的作用。
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