摘要：
網頁2021年7月3日 · 一般来说，推荐成年人一天需要睡够 7～9 小时，但具体几点起几点睡，自己掂量就好了。 好的睡眠就两点：一要规律，二要身体觉得舒服。 一个人因为上夜班等客观原因，每天早上 6 点才能睡，那 7 点这个「最佳起床时间」对他有什么意义呢？ 有人就是不怕翘班翘课，非得睡到日上三竿才爽。 也有人每天只睡六个小时，就能自然醒，白天还能 …...
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網頁2021年7月3日 · 一般来说，推荐成年人一天需要睡够 7～9 小时，但具体几点起几点睡，自己掂量就好了。 好的睡眠就两点：一要规律，二要身体觉得舒服。 一个人因为上夜班等客观原因，每天早上 6 点才能睡，那 7 点这个「最佳起床时间」对他有什么意义呢？ 有人就是不怕翘班翘课，非得睡到日上三竿才爽。 也有人每天只睡六个小时，就能自然醒，白天还能 …
網頁所谓高效早晨，就是起床过后神清气爽、精力充沛，能够按计划完成一系列既定目标，并且为接下来一天做好充分的准备。 在这篇文章中，我将跟大家详细地分享在前一天晚上、早晨起床后以及接下来一整天中应该注意的事项，主要分为建议做的事情和不建议做的事情两大类，以及我所建议的具体实现方式。 懒人目录. 一、前一晚睡觉之前. 建议做的事：为第二 …
網 頁 suo wei gao xiao zao chen ， jiu shi qi chuang guo hou shen qing qi shuang 、 jing li chong pei ， neng gou an ji hua wan cheng yi xi lie ji ding mu biao ， bing qie wei jie xia lai yi tian zuo hao chong fen de zhun bei 。 zai zhe pian wen zhang zhong ， wo jiang gen da jia xiang xi di fen xiang zai qian yi tian wan shang 、 zao chen qi chuang hou yi ji jie xia lai yi zheng tian zhong ying gai zhu yi de shi xiang ， zhu yao fen wei jian yi zuo de shi qing he bu jian yi zuo de shi qing liang da lei ， yi ji wo suo jian yi de ju ti shi xian fang shi 。 lan ren mu lu . yi 、 qian yi wan shui jiao zhi qian . jian yi zuo de shi ： wei di er …
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網頁2015年6月16日 · 如果你完善是一两点钟睡觉的，然后每天又想四五点起床，那无疑是一种透支身体的行为，早上起来不困才奇怪，我们一点也不建议。 所以一般而言，早起的前提是早睡（具体情况具体分析，有例外情况），那么清醒的前提就是精力充足。
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網頁2024年1月25日 · 這幾天寒流發威，早上冷的根本出不了被窩？其實你真的應該賴床一下比較好！根據近日持續發布的低溫特報，出現不少因為心血管疾病而驟逝的
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網頁151. 被浏览. 199,982. 17 个回答. 默认排序. 雷宗扬. 2017-2019北京马拉松博览会特邀教练；时间管理行家. 420 人赞同了该回答. 近期陆陆续续写了很多关于早起的问题，慢慢地身边对于早上起来这件事情似乎就没有这么难做到了，即使是在冬天的北京。 随着大家地渐渐起床，然后问题又来了。 “已经可以起床了，但问题是有时候太困了，还想继续睡，或者直接 …
網頁早起还是晚起好? 人的生物钟决定了他习惯早起还是晚起，人的生物钟又由基因决定，所以起床时间很难改变。 基因决定有些人喜欢早起，有些人喜欢晚起，大多数人的起床时间介于两者之间。 虽然基因决定了生物钟，但是通过一些方法，也可以稍微地调整一下起床时间：晚上减少暴露在光线下的时间，醒来后立刻接触明亮的光线，可以让大脑的主时钟提前， …
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網頁专家教你早上15个例行习惯 | Tatler Asia. 定立早晨起来的例行习惯，让你做好准备，开展成功且富有成效的一天，得到满满的幸福感。.
網頁68,309. 9 个回答. 默认排序. 盐选推荐. 知乎 官方账号. 63 人赞同了该回答. 我估计 ， 可能很多朋友都不喜欢早起 ， 早晨起床后的一段时间里头脑也是昏昏沉沉的 。 「 不善于早晨用脑 」 的人 ， 大脑的黄金时间基本上也就浪费了 。 在我看来 ， 这无异于把一天中的一半都浪费了。 其实 ， 不管多么不喜欢早上工作 ， 只要稍微改变一下生活习惯 ， 就可以让自己 …
網頁1、生理因素：如果在白天工作及生活压力较大，导致人们处于不良情绪中，睡觉后大脑仍无法放松，则会在早上起来时感觉到乏力及劳累。此外由于睡眠环境较差或者睡觉时间过迟，引发睡眠不足的情况，也常会表现为早上起来乏力感觉很累。
網頁2022年8月26日 · 早上起床，第一件事要做什么？ 18 个医生们的健康小秘密. 2022-08-26 作者：丁香医生. 健康习惯千千万，但平时工作已经很辛苦了，还是在生活上克制自己，确实太难坚持。 医生专家有没有一些健康小习惯，即实操又简单，值得我们「偷师」？ 丁香特意向医生伙伴们征集了一波健康秘籍，筛选出了包括饮食、睡眠、运动、护肤、口腔等等各 …
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