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網頁2021年2月23日 · 1. 手扶墙压胸腰练习. 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。 这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 2. 两臂翻握挺胸腰练习. 背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。 保持4拍再还原。…
網 頁 2 0 2 1 nian 2 yue 2 3 ri · 1 . shou fu qiang ya xiong yao lian xi . ju qiang yi bu ju li zhan li ， liang bi shang ju ， fu qiang ， shang ti jin liang xiang qian ren ， ting xiong 、 ao yao ， jiao bu neng qian yi ， xiong tie zhu qiang ， bao chi 4 pai zai hai yuan 。 zhe ge lian xi ying jing chang xing lian xi ， yi shi shao nian er tong zhu jian xing cheng ting xiong ba bei de zi shi 。 2 . liang bi fan wo ting xiong yao lian xi . bei dui qiang yi bu ju li zhan li ， liang bi nei xuan hou ju fan wo gang ， ran hou tai tou ， ting xiong zhi zui gao ， liang bi jin liang nei shou jia long ， liang tui zhi li 。 bao chi 4 pai zai hai yuan 。 …
網頁2019年7月24日 · 大众微健康的康复师告诉我们，手扶墙压胸腰练习，能够帮你形成挺胸拔背的姿势。 具体方法：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。 3、贴墙站立法. 大众微健康的康复师告诉我们，一方面，贴墙站立法可以使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感；另一方面，贴墙站立能 …
網頁您在查找扶墙压腰正确动作教程吗？抖音综合搜索帮你找到更多相关视频、图文、直播内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求。
網頁腰椎间盘突出. 腰肌劳损. 训练. 每天一招，健康每一天. 1个动作康复腰突，每天扶墙15次，拥有健康好腰，赶走腰间盘突出, 视频播放量 6518、弹幕量 1、点赞数 375、投硬币枚数 79、收藏人数 367、转发人数 128, 视频作者 训练吧, 作者简介 每天一招，健康每一天，相关视频：腰突腰间盘恢复，练这3个动作就够了！ ，腰突自我康复方法，每天倒走300米，减轻 …
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網頁初学者扶墙转体，居家锻炼简单动作，每天5分钟，肚子小了、腰细了、马甲线出来了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#马甲线, 视频播放量 594、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 0, 视频作者 72年的健身平哥, 作者简介 72年大叔体脂率常年保持到10 CBBA教练 功能性训练指导师 运动康复师 田径运动员 健将 部队冬训三项10年记录保，相关视 …
網頁（1）手扶墙压胸腰练习. 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。 这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习. 背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。 保持4拍再还原。 做6～8 …
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網頁2022年12月26日 · 一，手扶墙压胸腰练习，距墙一步的距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴着墙，保持四拍再还原，这个练习应经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成 挺胸拔腰 的姿势。 二，两臂翻卧挺胸腰练习，背对墙一步距离进行站立，两臂内旋，后举，翻卧感，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收，夹拢，两腿直立， …
網頁2017年7月20日 · 1、手扶墙压胸腰练习. 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。 这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 2、两臂翻握挺胸腰练习. 背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。 保持4拍再还原。 …
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