蛙泳划手用力吗,蛙泳一年身体改变

摘要： 第一个发力点:臂前伸外划分手处 这一点是蛙泳动作的开始,分手发力就是常说的前屈肌群发力,分手、抬头同时进行,同时用力,随即抱水,由头部肌肉紧张过渡到腰部肌......

第一个发力点:臂前伸外划分手处 这一点是蛙泳动作的开始,分手发力就是常说的前屈肌群发力,分手、抬头同时进行,同时用力,随即抱水,由头部肌肉紧张过渡到腰部肌

ˇ０ˇ

蛙泳前行的力度来自手划、脚蹬、腿夹水、漂，手、脚是主要动力，腿夹水是次要动力，漂是利用惯性（省力，利用它可以让身体得到短暂休息，从而恢复部分体力，更有利

wa yong qian xing de li du lai zi shou hua 、 jiao deng 、 tui jia shui 、 piao ， shou 、 jiao shi zhu yao dong li ， tui jia shui shi ci yao dong li ， piao shi li yong guan xing （ sheng li ， li yong ta ke yi rang shen ti de dao duan zan xiu xi ， cong er hui fu bu fen ti li ， geng you li . . .

ˋ▽ˊ

借助内划产生的向前上的反作用力使胸背部反弓，将上体的肩背部拉出水面，伸臂的部分过程就可以在水面上完成。当手臂开始前伸时，背部从反弓转为向前上方拱起。背部的拱起与蹬腿的

蛙泳划臂技术(图解) 1 像鱼雷一样开始 开始划臂时身体伸长,身体从指尖到脚趾成一线,头朝下看,两臂紧靠两耳,头部与脊柱尽可能自然地保持平直,胸部向下倾斜,重心前移,保持流线型笔直而

强有力且高效的划手可以在水中更快地前进。蛙泳划手动作始于水下滑行阶段,尽量延展身体,保持流线型,手指朝向前方,双手动作同步,手掌朝向池底。 向下划水的动作始于旋转手部,

但是当我们蛙泳脚的脚腕脚掌的配合没有利用好，那么大部分的力气其实是浪费的，并不能达到我们心里所想的那个效果；同时我们也会有一种产生一种被动的补偿行为，也就手会划的更多。

正面蛙泳开始动作:身体流线型 手臂外划 手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费