摘要：網頁搜尋結果2023年7月14日 · 1x. 社交恐懼症是一種常見的心理障礙，導致患者在社交場合中感到極度焦慮和害怕。 從社交恐懼症測驗開始，了解社交恐懼症的症狀、原因和治療方法，成功克服社交恐懼。 2023-07-14. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 社交恐懼 …...網頁搜尋結果2023年7月14日 · 1x. 社交恐懼症是一種常見的心理障礙，導致患者在社交場合中感到極度焦慮和害怕。 從社交恐懼症測驗開始，了解社交恐懼症的症狀、原因和治療方法，成功克服社交恐懼。 2023-07-14. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 社交恐懼 …
網頁搜尋結果健康. 冥想. 克服壓力焦慮和恐懼的14個技巧. 1 分鐘. 你是遭受壓力、焦慮和恐懼的人嗎？ 學習這14種技巧，幫助你的大腦克服這些煩惱。 壓力、焦慮和恐懼是現今社會最大的敵人。 畢竟，我們 與在自己身上發生的一切有著直接的連結 。 然而， 有一些簡單的小技巧可以遵循，能讓大腦冷靜，以面對 壓力 ，這些壓力這往往是 …
網 頁 sou 尋 結 guo jian kang . ming xiang . ke fu 壓 li jiao 慮 he kong 懼 de 1 4 個 ji qiao . 1 fen 鐘 . ni shi zao shou 壓 li 、 jiao 慮 he kong 懼 de ren 嗎 ？ 學 習 這 1 4 種 ji qiao ， 幫 zhu ni de da 腦 ke fu 這 xie 煩 惱 。 壓 li 、 jiao 慮 he kong 懼 shi 現 jin she 會 zui da de 敵 ren 。 畢 jing ， wo 們 與 zai zi ji shen shang 發 sheng de yi qie you zhu zhi jie de 連 結 。 ran er ， you yi xie 簡 單 de xiao ji qiao ke yi zun xun ， neng 讓 da 腦 leng 靜 ， yi mian 對 壓 li ， 這 xie 壓 li 這 wang wang shi …
網頁搜尋結果在本文中： 正确看待失败. 不要多虑. 不要受他人影响. 从失败中学习坚韧. 相关文章. 参考. 失败是人生必经之事。 希望人生没有坎坷是不切实际的，这种想法会让你败得更惨。 畏惧失败会让你缺少韧性，难以从失败中恢复。 不幸的是，在这样追名逐利的社会，很多人认为失败是最糟的事。 实际上，失败很常见，我们都是从失败 …
網頁搜尋結果嘗試輕輕的從鼻孔吸入空氣，然後緩緩地從嘴巴呼出，注意頻率要緩慢和有規律。 從腳趾到頭頂慢慢收緊和放鬆全身肌肉，再保持身體靜止，留意身體感受到的所有觸覺。 「深呼吸…注意每個吸入呼出的動作。 這是處理焦慮最簡單卻常被忽略的方法。 嘗試轉移焦點. 轉移焦點可以助你減低焦慮。 看看花朵、相片或任何你覺得 …
網頁搜尋結果方法 1. 确定自己的弱点. 下载PDF文件. 1. 列出生活中结果不如意的事情。 当你经历人生种种时，有些事情会朝理想的方向发展，但也总有事与愿违的时候。 列出自己的失败或缺点，可以帮助你确定自己的弱点。 写下生活中不符合你期望的事情。 [1] 例如，如果你连续几个月都没能维持一段感情，就把它写下来。 2. 总结这些事 …
網頁搜尋結果1. 意识到并承认自己的焦虑。 不要因为焦虑而责怪自己，或者说丧气话，比如“我永远也摆脱不了它”，或者“我无能为力”等等。 要相信自己有能力克服它，并且你最终也会战胜它。 [1] 2. 弄清焦虑的根源。 [2] 不管你是惊恐发作，还是突然开始忧虑和恐惧，一定要弄清楚，到底是什么导致了你的焦虑。 周围环境中的某个东西是 …
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網頁搜尋結果2022年6月11日 · 而治療自卑情結最有效的方式就是心理治療，透過談話可重新導正患者的負面想法。 然而，除了受自卑情結所苦的人之外，一般容易自卑的人，也可以嘗試以下13種方法增加自信心： 條列出自己的優點和成就，放在顯眼又安全的位置，可以時刻提醒自己。 時刻提醒自己是個特別的人，雖然有些缺點，但是對 …
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網頁搜尋結果2022年7月9日 · 你可以做一些簡單的身體活動，如散步、瑜珈或其他體能鍛煉，然後每晚獲得充足的睡眠並吃健康的食物，這對你的大腦適應能力來說至關重要。 神經科學家指出，要建立起心理韌性，運動是有效的，優質的睡眠必不可少，而健康的飲食也有很大的幫助。 如果我們不關注奠定人類健康的這些小事，就會像地基 …
網頁搜尋結果2022年11月27日 · 學會以正確的方式去焦慮，是找到如何克服它，而不是繞道而行的辦法，這樣就可以利用焦慮，並疏導焦慮以達到目標，學會識別哪些是後焦慮是
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網頁搜尋結果了解你的恐惧症是克服它的第一步。 了解到恐惧症很常见非常重要。 （有了恐惧症不代表你疯了！ ）知道恐惧症是高度可治愈的也会有帮助。 无论你现在感觉事情多么失控，你可以克服的焦虑和害怕并开始过你想过的生活。 案例：芭芭拉对飞行的恐惧. 芭芭拉对飞行害怕的要死。 很不幸，出于工作需要她经常飞行出差，这些 …
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